Dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì một làn da khỏe mạnh và tươi sáng. Các loại trái cây giàu vitamin C như cam, kiwi, dâu và xoài giúp tăng cường sức đề kháng cho da. Vitamin C hỗ trợ cơ thể trong việc duy trì độ đàn hồi và độ ẩm của da. Khi được bổ sung đầy đủ, làn da sẽ trở nên mịn màng và sáng khỏe hơn.

Rau xanh như cải bó xôi, bông cải xanh và xà lách cũng là nguồn dưỡng chất tuyệt vời cho da. Những loại rau này chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp bảo vệ da trước tác động từ môi trường. Các khoáng chất tự nhiên trong rau xanh giúp duy trì sự cân bằng và độ ẩm của da. Việc bổ sung rau xanh trong bữa ăn mỗi ngày giúp cơ thể nuôi dưỡng làn da từ sâu bên trong.

Các loại hạt như hạnh nhân, óc chó và hạt chia cung cấp chất béo tốt giúp da mềm mại và ít khô hơn. Chất béo tự nhiên đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì hàng rào bảo vệ da và giảm tình trạng mất nước. Khi cơ thể được cung cấp đủ chất béo tốt, làn da sẽ trở nên khỏe mạnh và tràn đầy sức sống. Đây là nhóm thực phẩm dễ kết hợp trong thực đơn hằng ngày.

Uống đủ nước mỗi ngày là thói quen đơn giản nhưng cực kỳ quan trọng cho làn da. Nước hỗ trợ quá trình trao đổi chất và giúp da duy trì trạng thái ẩm mượt tự nhiên. Khi cơ thể thiếu nước, da có xu hướng trở nên khô và kém đàn hồi. Việc uống nước đầy đủ giúp da luôn trong trạng thái mềm mại, rạng rỡ và tươi mới.